FLEXIBILITÄT EMOTIONALE als Promotor für Seelische Gesundheit

Eine besondere Art der Flexibilität, die von großem Interesse für die emotionale Ausgeglichenheit ist die emotionale Flexibilität. Auf den Punkt gebracht, hat diese Flexibilität seine Grundlage in der Fähigkeit der Menschen, verschiedene Emotionsregulationsstrategien verwenden, da sich die Umstände ändern. Emotional Flexibilität sollte nicht als Änderung der Meinung, Wert oder den Sinn der Dinge zu sehen, aber als eher zu Verhaltensreaktion in der Situation, dass, steht dem Ziel durchsetzungsfähig zu sein und vermeiden Sie emotionale Bedrängnis.

Mit der richtigen Ausbildung, können Sie auf den Punkt, um verschiedene Strategien der Emotionsregulation im Lichte der im Rahmen der Anforderungen verwenden. Das gut entwickelte Verfahren wird ein Vorteil für das Leben. Zum Beispiel kann eine kognitive Neubewertung in einigen Situationen nützlich sein: ". Die Person, die ein Treffen erschien nicht angeordnet hatte wohl zu spät zur Arbeit zu kommen, und nicht, weil sie mich nicht mögen" Aber in anderen Fällen kann es sein, Durchsetzungsfähig Anpassung an die Umstände zu akzeptieren, zum Beispiel: ". ich akzeptiere, dass meine Kollegin Großteil der Aufgaben delegiert mich, weil er nicht mehr in der Wirtschaft als ich" Ebenso wird ein Zurückweisungsstrategie, wie Vermeidung, kann manchmal nützlich sein, beispielsweise absagen zum Mittagessen ein unangenehmer Mitarbeiter. Aber nicht zu anderen Zeiten, zum Beispiel, zaudern, wenn wir zu vertreten haben, um eine dringende Projekt abzuschließen.

Wichtig ist, gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass die Flexibilität, mit der wir setzen Emotionsregulationsstrategien kann der Schlüssel für unsere geistige Gesundheit. Die Leute benutzen oft die Akzeptanz und Aufwertung in verschiedenen Situationen in ihrem Leben im Vergleich zu Menschen, die nicht flexibel in der Art, wie sie ihre Emotionen zu verwalten sind weniger emotionalen Problemen und psychischen Störungen. Kurz gesagt, ist die emotionale Flexibilität eine psychische Gesundheit Promotors.

So wie Sie in Ihren Tag zu Tag realisiert, dass nutzt verschiedene Strategien der Emotionsregulation in verschiedenen Situationen? Versuchen Sie, um zu überprüfen, wo verschiedene Situationen verhält sich auch anders. Zum Beispiel, in dem Sie sich bewerben Situationen:

akzeptieren
denken
Unterhalten Sie sich
Die Sorge um die Zukunft
Grübeln über die Vergangenheit
In obsessive Gedanken stecken bleiben
Kritik an sich selbst
Andere zu kritisieren
Handeln aggressiv
handeln selbstbewusst
Keiner der diese Beispiele allein sollte als richtig oder falsch ist. Die Umstände, die Gegenwart und die Entscheidung der Person machen den Einsatz dieser Strategien sind adaptive oder schädlich.