ELASTYCZNOŚĆ EMOCJONALNA jako promotor Zdrowia Psychicznego

Szczególny rodzaj elastyczności jest bardzo interesujące dla równowagi emocjonalnej jest emocjonalne elastyczność. W skrócie, ta elastyczność ma swoją podstawę w zdolność ludzi do korzystania z różnych strategii regulacji emocji, jak zmieniają się okoliczności. Emocjonalne elastyczność nie powinna być postrzegana jako zmianę przekonań, wartości i sensu rzeczy, ale jako bardziej skłonni do odpowiedzi behawioralnej w sytuacji, która jest zwrócona, mające być asertywnym i uniknąć emocjonalne.

Przy odpowiednim treningu, można dostać się do punktu, aby zastosować różne strategie regulacji emocji w świetle kontekście wymagań. To dobrze rozwinięty proces staje się zaletą dla życia. Na przykład, poznawcze ponowna ocena może być przydatna w niektórych sytuacjach: ". Osoba, która zorganizowała spotkanie nie pojawia, prawdopodobnie miał dostać się do pracy późno, a nie dlatego, że mnie nie lubisz" Ale w innych sytuacjach może być więcej asertywny dostosować się do okoliczności, przyjmowania, na przykład: ". Zgadzam się, że mój współpracownik duża część zadań delegowanych do mnie, bo nie jest już w biznesie niż ja" Podobnie strategia odrzucenie, takich jak unikanie, czasami może być przydatne, na przykład, spadek zaproszenie na obiad nieprzyjemne współpracownika. Ale nie w innym czasie, na przykład, gdy jesteśmy zwlekać odpowiedzialne wypełnić pilne projekt.

Co ważne, jest coraz więcej dowodów wskazuje, że elastyczność, z jaką realizujemy strategie regulacji emocji może być kluczem do naszego zdrowia psychicznego. Ludzie często korzystają z akceptacji i przeszacowanie w różnych sytuacjach w życiu są problemy emocjonalne i mniej w porównaniu do zaburzenia psychiczne ludzi, którzy nie są elastyczne w sposobie zarządzania swoimi emocjami. W skrócie, jest elastyczność emocjonalna promotor zdrowia psychicznego.

Więc jak można w dnia na dzień zdaje sobie sprawę, że używa różnych strategii regulacji emocji w różnych sytuacjach? Spróbuj sprawdzić, gdzie różne sytuacje, również zachowuje się inaczej. Na przykład, w którym stosuje się sytuacje:

akceptować
ponownej oceny
Baw się
Martwić się o przyszłość
Rozmyślać o przeszłości
Utknąć w obsesyjnych myśli
Krytykując się
Krytykowanie innych
Działać agresywnie
działać asertywnie
Żaden z tych tylko przykłady powinny być traktowane dobrze, czy źle. Okoliczności, chwila obecna i decyzja osoby, aby korzystanie z tych strategii są adaptacyjne lub szkodliwe.