ГНУЧКІСТЬ емоційним, як промоутер ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я

Конкретний тип гнучкості, яка представляє великий інтерес до душевної рівноваги є емоційна гнучкість. У двох словах, ця гнучкість має свою основу в здатність людей використовувати різні стратегії регулювання емоції у міру зміни обставин. Емоційна гнучкість не слід розглядати як зміна думки, цінності і сенсу речей, але, як, швидше за все, поведінкової реакції в ситуації, яка звернена, з метою бути наполегливим і уникнути емоційного розладу.

При правильному навчанні, ви можете дістатися до точки, використовувати різні стратегії емоційної регуляції у світлі контексті вимог. Це добре розроблений процес стає перевагою для життя. Наприклад, когнітивний перегляд може бути корисно в деяких ситуаціях: ". Людина, яка організувала зустріч не з'явиться, ймовірно, повинен був приступити до роботи пізно, і не тому, що вони не люблять мене" Але в інших ситуаціях це може бути більш настирливі адаптуватися до обставин, приймаючи, наприклад: "я визнаю, що мої колеги велика частина завдань не делеговані мене, тому що він більше не в бізнесі, ніж я." Крім того, стратегія відмови, наприклад, запобігання, іноді може бути корисно, наприклад, зниження запрошення обід неприємним співробітником. Але не в інший час, наприклад, відкладати, коли ми несемо відповідальність, щоб завершити термінову проект.

Важливо відзначити, що все більше свідчень того, що гнучкість, з якою ми реалізуємо стратегію регулювання емоцій може бути ключем до нашого психічного здоров'я. Люди часто використовують прийом і переоцінки в різних ситуаціях в їх житті менше, емоційні проблеми і психічні розлади в порівнянні з людьми, які не є гнучкими в тому, як вони управляють своїми емоціями. Коротше кажучи, емоційна гнучкість промоутер психічного здоров'я.

Так як ви у вашому повсякденному розуміє, що використовує різні стратегії емоційної регуляції в різних ситуаціях? Спробуйте перевірити, де різні ситуації ви також веде себе по-різному. Наприклад, ситуації, в яких ви застосовуєте:

приймати
переоцінювати
Розважати до
Занепокоєння про майбутнє
Роздумувати про минуле
Застрягти в нав'язливих думок
Критикуючи себе
Критикуючи інших
Діяти агресивно
закон наполегливо
Жодне з цих прикладів не слід розглядати правильно чи неправильно. Обставини, зараз і рішення людини зробити використання цих стратегій є адаптивними або шкідливим.