SOUPLESSE émotionnel PROMOTEUR DE LA SANTÉ MENTALE

Un type particulier de flexibilité qui est d'un grand intérêt pour l'équilibre émotionnel est la flexibilité émotionnelle. En un mot, cette flexibilité a son fondement dans la capacité des gens à utiliser différentes stratégies de régulation des émotions que les circonstances changent. Flexibilité émotionnelle ne devrait pas être considéré comme un changement d'opinion, la valeur ou la signification des choses, mais comme plus susceptibles de réponse comportementale dans la situation qui fait face, visant à se affirmer et d'éviter la détresse émotionnelle.

Avec une formation adéquate, vous pouvez arriver au point d'utiliser différentes stratégies de régulation émotionnelle à la lumière du contexte des exigences. Ce processus bien développé devient un avantage pour la vie. Par exemple, une réévaluation cognitive peut être utile dans certaines situations: ". La personne qui a organisé une réunion ne apparaît pas, sans doute dû se rendre au travail en retard, et non pas parce qu'ils ne me aiment pas" Mais dans d'autres situations, il peut être plus Énergique adapter aux circonstances, en acceptant, par exemple: "je accepte que mon collègue grande partie des tâches me délégué parce qu'il ne est plus en affaires que je fais." De même, une stratégie de rejet, comme l'évitement, peut parfois être utile, par exemple, refuser une invitation à déjeuner d'un collègue de désagréable. Mais pas à d'autres moments, par exemple, de tergiverser quand nous sommes responsables pour compléter un projet urgent.

Surtout, il ya plus de preuves suggérant que la souplesse avec laquelle nous mettons en œuvre des stratégies de régulation des émotions peut être la clé de notre santé mentale. Les gens utilisent souvent l'acceptation et de la réévaluation dans des situations différentes dans leur vie sont moins de problèmes émotionnels et de troubles psychologiques par rapport aux personnes qui ne sont pas flexibles dans leur façon de gérer leurs émotions. En bref, la flexibilité émotionnelle est un promoteur de la santé mentale.

Alors, comment vous faites dans votre jour en jour se rend compte que utilise différentes stratégies de régulation émotionnelle dans des situations différentes? Essayez de vérifier si elles sont différentes situations que vous se comporte différemment. Par exemple, des situations dans lesquelles vous se appliquent:

accepter
réévaluer
Recevoir jusqu'à
Inquiétude au sujet de l'avenir
Ruminer sur le passé
Être coincé dans des pensées obsessionnelles
Critiquer vous-même
Critiquer les autres
Agir de manière agressive
agir avec assurance
Aucune de ces seuls exemples devrait être considéré comme bon ou mauvais. Les circonstances, le moment présent et la décision de la personne rendent l'utilisation de ces stratégies sont adaptative ou nuisible.