المرونة العاطفية AS مروج للصحة العقلية

وهناك نوع معين من المرونة التي هي ذات أهمية كبيرة للتوازن العاطفي هو المرونة العاطفية. باختصار، هذه المرونة لها أساس في قدرة الناس على استخدام مختلف الاستراتيجيات تنظيم العاطفة مع تغير الظروف. لا ينبغي أن ينظر إلى المرونة العاطفية كتغيير الرأي وقيمة أو معنى الأشياء، ولكن كما من المرجح أن استجابة سلوكية في الوضع الذي تواجهه، تهدف إلى أن تكون حازمة وتجنب الاضطراب العاطفي.

مع التدريب المناسب، يمكنك الحصول على هذه النقطة لاستخدام استراتيجيات مختلفة من التنظيم العاطفي في ضوء السياق من المتطلبات. تصبح هذه العملية متطورة ميزة للحياة. على سبيل المثال، قد يكون من المفيد إعادة تقييم المعرفي في بعض الحالات: "إن الشخص الذي رتبت لقاء لم تظهر، وكان على الأرجح للحصول على عمل في وقت متأخر، وليس لأنهم لا يحبون لي" ولكن في حالات أخرى قد تكون أكثر حازم التكيف مع الظروف، وقبول، على سبيل المثال: "أنا أقبل أن بلدي زميل العمل جزءا كبيرا من المهام المفوضة لي لأنه لم يعد في مجال الأعمال التجارية مما أفعل." وبالمثل، فإن استراتيجية الرفض، مثل تجنب، ويمكن في بعض الأحيان يكون من المفيد، على سبيل المثال، انخفاض دعوة للغداء على زميل العمل غير سارة. ولكن ليس في أوقات أخرى، على سبيل المثال، عندما تماطل نحن مسؤولون لاستكمال مشروع عاجل.

الأهم من ذلك، هناك أدلة متزايدة على يوحي بأن المرونة التي تربطنا تنفيذ استراتيجيات تنظيم العاطفة قد يكون مفتاح الصحة العقلية. الناس غالبا ما تستخدم قبول وإعادة التقييم في حالات مختلفة في حياتهم هي مشاكل أقل العاطفية والاضطرابات النفسية مقارنة بالاشخاص الذين ليسوا من المرونة في الطريقة التي تدير عواطفهم. وباختصار، فإن المرونة العاطفية هي المروج للصحة النفسية.

فكيف لك في يومك ليوم ويدرك أن يستخدم استراتيجيات مختلفة من التنظيم العاطفي في حالات مختلفة؟ في محاولة للتحقق حيث الحالات المختلفة التي يتصرف بشكل مختلف. على سبيل المثال، في الحالات التي تنطبق:

استعرض
إعادة تقييم
ترفيه يصل
قلق حول المستقبل
اجترار الماضي
تتعثر في الأفكار الهوس
انتقاد نفسك
انتقاد الآخرين
التصرف بعدوانية
التصرف بحزم
وينبغي النظر في أي من هذه الأمثلة وحدها حق أو خطأ. الظروف، لحظة الحاضرة وقرار الشخص تجعل استخدام هذه الاستراتيجيات قابلة للتكيف أو ضارة.