دعونا نعطي اليد إلى الدماغ؟

كل يوم ونحن نعتقد ألف الأمور، في حركة المرور، في العمل أو في وقت الحمام - يكاد يكون من المستحيل لإفراغ عقولنا والتفكير في شيء. هناك أوقات معينة عندما نريد أن سبب، إما القضايا أفضل بشكل أسرع وأكثر كفاءة، الأكاديمية أو المهنية

وبقدر ما أن هذا قد يبدو النفسي، وهناك بعض المحفزات الخارجية يمكننا استخدامها لتعزيز القدرة المعرفية لدينا لفترة من الوقت. الموقع قائمة الآية سرد بعض من هذه الأساليب يمكننا توظيف، ثم تحقق من التي يتم اختيارها - لا فصل بينهما في الترتيب من حيث الكفاءة، منذ بعض المحفزات قد يكون ردود فعل مختلفة في بعض الناس.

  - مشروب القهوة

القهوة هي بالفعل الرفيق اليومي لعدد لا يحصى من الناس، الذي يعتبره الكثيرون كوقود قادرا على الاتصال الدماغ. ويعتقد العلماء أن شرب القهوة يجعل الناس أكثر تركيزا حتى في أكثر الأنشطة المملة والميكانيكية، وتحسين وقت الفعل ورد الفعل من الدماغ. من المهم أن نعتبر أن العلماء لا يقولون ان المكونات القهوة مثل الكافيين، وترك أذكى الناس - إلا مؤقتا أكثر مرونة.

  - شرب عصير العنب
هناك العديد من الجوانب الإيجابية والسلبية عندما يتعلق الأمر الكحول. العلماء في النرويج ضمان أن الأشخاص الذين يشربون الخمر بانتظام لديها أعلى القدرة المعرفية (أ أداء الدماغ) من أولئك الذين ليس لديهم هذه العادة. والمثير للاهتمام، وأشارت الدراسة المقترحة من قبلهم أيضا أن النبيذ يجعل تأثير أكبر على النساء.

ومع ذلك، أكد العلماء أن هذا الاستحقاق يتم توفيرها فقط عندما لا يكون في حالة سكر الخمر في الزائدة، إلا في الاعتدال. خلاف ذلك، يمكن أن تصبح مشكلة بدلا من ميزة. وفقا للعلماء، ومضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ هي أنها مسؤولة عن زيادة الأداء المعرفي - سبب واحد أكثر بالنسبة لك لفرحة مع النبيذ الجيد.

  - أشعة الشمس
مثير للدهشة، يمكن أن أشعة الشمس تساعد في نمو الدماغ. بينما أشعة الشمس المفرط يمكن أن يسبب مشاكل مثل سرطان الجلد أو العيوب، يمكن أن غيابها الكامل تقوض المنطق من الناس - ونعم، نحن نتحدث من الفيتامينات D التي وجدت في سطوع النجم.

وفقا لبعض الاختبارات التي أجريت في كبار السن، velinhos التي تحتوي على كمية أكبر من فيتامين D أكثر التمايز من الدماغ الآخرين. ويقول الخبراء أن زيادة كميات فيتامين يمكن أن تساعد في تأخير آثار الشيخوخة من الدماغ. فمن الأفضل أن مصاصي الدماء حذار ...

  - السماح لعقلك بأن السفر
الناس يعتقدون أن امتلاك الأداء الجيد في مهمة معينة، يجب أن تكون مركزة 100٪ في كل وقت. هذا ليس صحيحا تماما. وقد خلص بعض العلماء أن أولئك الذين يسمحون لأنفسهم "السفر في الأفكار" يمكن أن يحقق نتائج أفضل في المهام التي يؤدونها.

وتقول الدراسة أن الاشخاص الذين يتخذون فواصل صغيرة في منتصف العمل أو الدراسات على التفكير الأشياء غير المحتمل يمكن أن تبقى عقلك للعمل بشكل أفضل بعد. حتى لا تشعر بالذنب حول "السفر في المايونيز" من وقت لآخر.

- تحدث عن نفسك


الأمر يختلف تماما في كثير من الأحيان تفقد مفاتيح، وبطاقات أو غيرها من البنود في المنزل. والموارد التي يمكن أن تساعد الدماغ على تذكر مكان من هذه الأمور يتحدث لنفسه بصوت عال - كما غريبا كما قد يبدو. دراسة من قبل علماء تضمن بحث عن العناصر والحديث في وقت واحد يمكن أن تساعد في نجاح عمليات البحث.

أثناء الدراسة، تلقى الناس صور من الأشياء التي تحتاج إلى العثور عليها. والذي تحدث عن أسماء العناصر تمكنت من تحديد موقع الأواني أسرع من الآخر.

  - الرقص

ويقول الباحثون الرقص وتبقي نشاط الدماغ متعددة من التحسين المستمر. ترتبط بعض الإجراءات التي من شأنها تحسين الأداء الإدراكي لصنع القرار السريع أو إلى التعلم الجديد. الرقص هو عظيم للدماغ (والجسم!) لأنه ينطوي على الكثير من هذه الإجراءات، كما هو الحال دائما نحن بحاجة إلى التكيف مع أسلوب حركات الرقص ومعرفة المزيد.

  - عادات الأكل

تناول الطعام بشكل صحيح هو واحد من المبادئ الأساسية لديك الدماغ بصحة جيدة. في حين أن هناك سوبرفوودس الكاملة من الفيتامينات والمواد التي يمكن أن تجعلنا أكثر إنتاجية، يمكنك اختيار بعض الأطعمة محددة لترك أدمغتهم أكثر ذكاء.

الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 (مثل الأسماك والمأكولات البحرية)، والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة (نظرة على النبيذ مرة أخرى!) قادرون على جعل الدماغ أقوى. فيتامين E هي أيضا جيدة لنشاط الدماغ، ويمكن العثور عليها في العديد من أنواع المكسرات. كما يشير الخبراء العنب البري والأفوكادو والحبوب الكاملة، موضحا أن ما هو جيد للجسم هو دائما جيدة للدماغ.


  - التمارين الرياضية

يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد كثيرا في الأداء المهني والأكاديمي للكثير من الناس. لا تندهش، فإنه ليس من الضروري لممارسة العديد من أنواع الرياضة، أو أن يكون رياضي محترف: إجراءات بسيطة مثل المشي حول الحدائق الافراج بالفعل المواد التي تساعد في المهام الإدراكية.

ووفقا للبحوث، يمكن للدماغ لعب أكثر من 10٪ من المعتاد عندما تعود الجسم على الممارسات الرياضية. حتى إذا كنت تريد تمرير امتحان القبول أو أن المسابقة، كن متأكدا من ممارسة جسمك كل أسبوع.

1 - الجوع

قد يبدو من الغريب جدا أن أذكر الجوع، وخاصة بعد أن نتحدث عن عادات الأكل الجيدة. ومع ذلك، وفقا لأطباء في كلية ييل الطبية، يجوع لفترة من الوقت يمكن أن تساعد مؤقتا في أفضل أداء المهام الإدراكية.

قد يكون هذا بسبب قرون مضت، عندما كنا بحاجة لمطاردة غذائنا، وكان علينا أن نخطط وبسرعة تنظيم إلى مجموعات للا تفقد الفرصة للحصول على وجبات الطعام اليومية. ذلك أنها تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يمنع بعض القدرات الادراكية لا يشعرون بالحاجة للبحث عن الطعام وحتى المبالغة في السلطة.
  اعتني بنفسك!
Drajosiane Odila